县体育场斑驳的煤渣跑道上,林幕一边说着话,一边手脚配合着给身后的四个学生一个老师讲解着。
“短跑虽然是最简单的一个田径项目,但仔细研究起来也有着很多的技术,起跑,起速,加速,途中跑,冲刺。这需要整个身体的配合,从你的反应,力量,爆发力各方面,这些基础训练的方法我已经把计划全都给了你们。那个要靠你们自己练,那是基础,我这里就不讲了!现在我着重的给你们讲下跑动中的技巧
起跑方面的知识,针对于100米和200米略有不同,这些后续我会讲到。现在我先来说说,跑动过程中的主要动作,一,摆臂,二摆腿,三,身体协调;
正确的或者说好的摆臂动作能在奔跑中更好地保持平衡,加大摆动腿的摆幅和提高后跑腿的蹬伸速度和力量……
而摆腿,大腿带动小腿,步伐……
整个身体、手臂和腿部的动作协调统一,还能够有力的提高步频……
调整整个身体逐步适应以后,在奔跑中都能够起到更大的作用……
二百米首先进入的就是弯道,一个好的弯道跑,手臂和腿的摆动方向,身体整体要和地面倾斜形成一个向左的夹角,身体要和切线方向平行……
在我们跑动的时候,身体是处于后蹬阶段,腿和手臂迅速有力的摆动,可以使人体的重心获得更大的加速度……
左臂的摆动稍离开身体,右臂的摆动则要靠近躯干一些,就是这样……
右臂和右腿的摆动幅度要稍大于左臂和左腿,右臂前摆时,也就是这样……
起跑后开始进入弯道,两三步内,你就要调整好身体做好起速准备……”
一下午的时间,从百米讲到200米,从摆臂到摆腿,再到途中跑的呼吸调整,讲的事无巨细。他自己是练短跑的,再有百科学到的专业知识,一边讲解,一边亲身示范。
体育生们学的很快,就连小刘这边也获益良多,以前他可从来没有想过原来一个简单的短跑能有这么多东西存在。
一下午的时间下来,总体来说,林幕相当满意,也不知道是不是错觉,或者是这些学生年龄更大些,理解能力更强。
总之林幕感觉他们学习的进度比原来那几个学生的进度要快了不少,基本的动作都差不多已经掌握,之后就要靠不断的练习,再逐步的调整,最终形成一个肌肉记忆。
下午4点半以后,随着几个初一学生的加入,技术学习的氛围更火热了许多,因为这些体育生发现,这些小孩比他们的动作看起来还要优美的多。
那天这些小孩跑了一趟百米,当时他们还没看出来多少,只是今天一下午学习了很多东西,让他们再次观察的时候,他们发现教练说的果然不是虚的。比起这些学了20多天的初中生,他们真的差了不
请收藏:https://m.9jxs.cc
(温馨提示:请关闭畅读或阅读模式,否则内容无法正常显示)