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……
第四个小时,胳膊和小腿肚不停地发抖,他开始感到头晕,喉咙苦涩,吸不上氧。
第五个小时,他累吐了。
是真吐。
他双眼赤红,扶着卫生间的水池吐了个昏天暗地,肠胃都在抽抽,与此同时小腿还在止不住地发抖,根本没力气站稳。
孔教练点了根烟,抱着胳膊冷眼旁观:“你那纸巾用得上了。”
“……”贺琦年把水龙头开到最大,凑着漱了漱口。
“吐完了?”
“嗯。”贺琦年关上了水阀,擦了擦脸,镜子里的自己逐渐恢复了一点血色。
“可以继续练了?”
“还要练?”说出这话时,他的嗓子已经哑到快听不清了。
孔教练吸了口烟,笑笑:“你也可以选择回宿舍睡觉。”
这口气,根本就不是在给他选择。
贺琦年眼眶也热了。
这里的训练模式比他预想中的还要惨烈好几倍。
落差太大,一时间很难适应,他不可抑制地想念学校的操场,想念那个会陪着他们又跑又跳的教练。
那时候就算再苦再累,起码状态是好的,可现在连开口的欲望都没有了。
大概是觉得他体力跟不上,孔教练让他休息了半小时才说:“再练三组核心。”
核心肌群是负责保护脊椎稳定的重要肌肉群,主要位于腹部,包括腹直肌,腹横肌,竖脊肌等等,核心没有力量,手臂双腿练得再漂亮也没用。
训练方式有许多种,常见的就是俯卧撑,引体向上。
孔教练要求的是难度系数较高的悬垂举腿,一次性可以练到前后多组肌肉。
练到的肌肉越多,消耗的体能也就越多。
双手握住龙门架的横杆,用力收缩腹肌,双腿缓慢抬高到水平位置,这时候腰腹的肌肉会感觉到强烈的酸痛感,坚持两秒,再缓慢地放下双腿。
一组是二十次,做完一组休息五分钟做第二组。
贺琦年被这套动作折磨到肌肉直抖。
吐过一次之后,身体变得非常虚,做完一组手臂已经快握不住架子了,但运动员的世界就是把做不到变成可以做到。
他从不敢轻言放弃。
一次都不敢。
因为盛星河说过一句话:“有了一次的懈怠就一定会有第二次,第三次和第无数次…”
训练馆外的天空已经黑透了,馆内灯火通明,到处都是器材拿起放下的声音。
贺琦年的口腔中一直含着一股浓烈的血腥味,最后硬是把孔教练交代的训练任务给完成了。
这还不算完,所有训练结束之后还得承受拉伸的折磨。
如果说训练是往人身上抽鞭子,那拉伸就是在伤口上撒胡椒面。
每一次拉伸,就像是逼迫一个从未练过舞蹈的成年男人劈叉那么痛苦,所以每当要拉伸的时候,贺琦年就宛如一条脱水的鱼,拼命扑腾,青筋突显,泪水不受控地往外冒。
实在太疼,比训练疼一
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